Ponele ❤️. Tu compromiso, ponelo en acción.
La Comisión Honoraria para la Salud Cardiovascular (CHSC) lidera la 31ª Semana del Corazón en Uruguay, que se celebrará del 24 al 30 de setiembre de 2022.
Este año con el lema “Ponele ❤️. Tu compromiso, ponelo en acción”, la CHSC busca recordar y reforzar las acciones individuales y colectivas para el cuidado de la salud Cardiovascular en toda la población.
La iniciativa cuenta con el apoyo del Ministerio de Salud Pública (MSP) y la Organización Panamericana de la Salud (OPS). Desde la World Heart Federation (WHF) se establece la línea de comunicación “USE ❤️ FOR EVERY ❤️” para esta semana cuyo día central será el 29 de setiembre. La propuesta del Día Mundial del Corazón será convocar a actuar de corazón, a través de acciones para cada persona y las personas que la rodean bajo la consigna: comprometerse con esta importante causa, te ayuda a vivir mejor, cuidando a la humanidad, la naturaleza, tu comunidad, tu familia y a ti.
En el Día Mundial del Corazón es importante actuar para prevenir, controlar y empatizar desde el corazón, con emoción ya que el corazón es el símbolo de la vida.
Ponele ❤️ a informarte.
Las Enfermedades Cardiovasculares (ECV), son enfermedades que afectan al corazón y las arterias de todo el organismo. Son un importante problema de salud, con gran impacto en la persona, su familia y la sociedad.
Un Factor de Riesgo Cardiovascular (FRCV) es un hábito, una circunstancia o una característica que aumenta la probabilidad de deterioro de la salud cardiovascular.
Es importante identificarlos para poder cambiarlos, reducir o modificar su riesgo.
Factores de riesgo conductuales, modificables
- Alimentación poco saludable (con exceso de sal, azúcar y grasas, pobre en frutas, verduras, legumbres, fibras y grasas buenas)
- Inactividad física y el sedentarismo
- Consumo de tabaco y/o nicotina en cualquiera de sus formas
- Contaminación del aire
- Consumo del alcohol
Estos factores conductuales, predisponen y favorecen el desarrollo de los otros factores de riesgo biológicos o metabólicos:
- Hipertensión arterial
- Sobrepeso y obesidad
- Glucemia elevada.
- Colesterolemia elevada
¿Qué es el Riesgo Cardiovascular?
Es la probabilidad que tiene una persona de presentar una enfermedad cardiovascular grave, como infarto agudo de miocardio o accidente cerebrovascular. La estimación del RCV es fundamental para definir y optimizar las indicaciones para cada persona, así como su adecuado seguimiento.
La adopción de estilos de vida saludables, son muy costo-efectivas, mejoran la calidad de vida, previenen la discapacidad y las muertes prematuras, llevando a mejoran la sensación de bienestar también.
¿Por qué ponerle ❤️ a la campaña de la Semana del Corazón?
En Uruguay, las enfermedades cardiovasculares son la primera causa de muerte. Cuando se discriminan las diferentes causas, nos encontramos que las Enfermedades Cerebrovasculares están en primer lugar para el sexo femenino y las Enfermedades Isquémicas del Corazón, para el sexo masculino. Aproximadamente un 23% de las muertes por enfermedades cardiovasculares son muertes prematuras (personas que fallecen entre 30 y 69 años de edad).
Las enfermedades cardiovasculares se encuentran también entre las principales causas de enfermedad, muchas de ellas, son crónicas, que permanecen y conviven con las personas, causando con frecuencia discapacidad tanto transitoria como permanente. Convivir con una enfermedad cardiovascular, afecta la calidad de vida tanto de la persona que la padece como la de su familia y de su círculo social.
El estrés psicológico puede duplicar el riesgo de sufrir un infarto. Realizar actividad física regular, incorporar herramientas para la gestión adecuada del estrés como meditar y dormir lo suficiente ayudan a reducir los niveles de estrés. Al combatir el estrés y llevar estilos saludables podemos maximizar nuestra salud cardíaca individual.
La adopción de comportamientos y hábitos saludables, junto a la eliminación de conductas de riesgo para la salud haría posible evitar un 80% de las enfermedades cardiovasculares.
Para prevenirlas y controlarlas, es necesario abordar las diferentes dimensiones de los factores de riesgo (sociales, culturales, económicas), y los determinantes de la salud de las personas en todos los ciclos de vida.
Ponele ♥️ a estas actividades durante la Semana del Corazón.
Desafíos:
Para realizar en forma individual, con amigos, compañeros de trabajo y/o instituciones que acompañan la campaña. Te invitamos a sumarte y ser parte de este corazón que late por la prevención y el control de las enfermedades cardiovasculares.
- Ponele ♥️ al movimiento
Te proponemos caminar, correr o andar en bicicleta formando un corazón con tu recorrido. Creá tu ruta en el mapa con forma de corazón y compartila en redes sociales. Cada paso cuenta para la salud de su corazón.
- Ponele ♥️ a la alimentación sin excesos.
Disfrutar y pasarlo súper es posible sin excesos. Demostrá tu amor y cuidados en estas actividades. -
- «Meriendas sin excesos”
- “Fiesta de la Primavera sin excesos”
- «Cumpleaños infantil sin excesos?»
Que esta semana sea el puntapié para adoptar una alimentación saludable.
- Ponele ♥️ al pescado en el menú semanal
Arrancá la primavera con productos del mar, compartí tu receta con pescado y productos del mar, para un corazón fuerte.
- Ponele ♥️ a la picada balanceada del Mundial
Pasanos tus recetas de picada para compartir, que incluya: frutas, vegetales, pescado o legumbres, bajo en sal, sin frituras, fiambres y embutido, bebidas azucaradas ni octógonos.
- Ponele ♥️ a sumar DEAs.
Descargá la App Cerca y si encontrás Desfibriladores Externos Automáticos (DEA) que no estén georreferenciados en la App, sumalo completando este formulario
- Ponele ♥️ a iluminar de rojo
A nivel mundial, cada año se pide que el 29 de setiembre, Día Mundial del Corazón, se iluminen de rojo monumentos, edificios y lugares emblemáticos de cada ciudad. Este año, la Comisión invita a las instituciones a redoblar el esfuerzo iluminando más espacios de cada ciudad ¡Sumate!
- Ponele ♥️ a mujeres de rojo
Invitamos a vestir una prenda roja, con esta iniciativa buscamos sensibilizar sobre el riesgo cardiovascular en las mujeres, dada la falta percepción existente.
Desempeñamos muchos roles: en el hogar, en la familia, en el trabajo. Tu tiempo vale mucho. Suma valor para tu bienestar. Cuida tu corazón. No te postergues. ¡Sumate!
Ponele ❤️ a estas ideas.
En el trabajo:
- Participando en los desafíos con tus compañeros.
- Realizar pausas activas laborales
- Facilitar una alimentación adecuada y preferir hidratarte con agua.
- Coordinar talleres de enseñanza Resucitación Cardíaca Básica,
- Promover la actividad física en el uso de gimnasios al aire libre
- Promover medidas de protección y de autocuidado relacionadas con la salud cardiovascular, con amplia participación del personal.
- Realizar talleres de cocina saludable.
- Proponer más opciones saludables en la cantina.
En centros educativos:
- Participando en los desafíos
- Sumarse al XVII Concurso Juvenil de Proyectos Cardiosaludables, bases en cardiosalud. Bases
- Lograr que se dedique un espacio de información a los alumnos sobre la promoción de estilos de vida saludable, priorizando los factores protectores para el corazón como la alimentación saludable, la práctica de actividad física diaria, evitando el consumo de tabaco y nicotina en cualquiera de sus formas y evitando el consumo de alcohol.
- Incentivar a los alumnos a preparar materiales (afiches, carteleras, pasacalles, videos) y generar mensajes de promoción de estilos de vida saludable.
- Difundir material audiovisual de la Comisión Honoraria para la Salud Cardiovascular. Videos de alimentación, actividad física y resucitación cardíaca básica aquí https://cardiosalud.org/videos/
- Brindar un espacio o cartelera en la que se pueda comunicar una lluvia de ideas y mensajes con el lema de este año.
- Promover actividades recreativas al aire libre que estimulan el movimiento y juego.
- Promover la actividad física: complementación con plazas de deportes, convenios con gimnasios y uso de Gimnasios al Aire Libre.
- Proponer más opciones saludables en la cantina escolar, las meriendas caseras, etc.
- Huerta en el aula/en la escuela. Armar plantines de hierbas aromáticas para regalar a las familias a fin de año.
- Estudiar las etiquetas de los envases de alimentos, lectura de rótulos, listado de ingredientes, tabla nutricional. Identificar los productos que tienen algún octógono negro en el frente del envase con: “EXCESO DE SODIO, GRASAS, GRASAS SATURADAS, AZÚCAR” y se recomiendan evitar.
En el sector salud:
- Aplicar estrategias como “Conozca sus cifras” (control de peso y talla, cintura, colesterol, glucemia y los valores de la presión arterial).
- Evaluar el riesgo cardiovascular de los usuarios, trabajando con cada uno la importancia y posibilidad de cambios para bajarlo en caso de requerirlo.
- Promover las acciones de grupos terapéuticos de Obesos, Diabéticos, Dislipémicos e Hipertensos (ODDH), como herramientas de intervención de estas patologías para mejorar los conocimientos de las personas que presentan estas condiciones y favorecer el soporte social que facilitaran el control de estas enfermedades.
- Promover las policlínicas de cesación de tabaquismo.
- Difusión de videos educativos para salas de espera. Se pueden solicitar escribiendo a contacto@cardiosalud.org
- Brindar un espacio o cartelera en la que se puedan comunicar el lema y propuestas de acciones que estimulen los estilos de vida saludables y la evaluación del riesgo cardiovascular de las personas, como forma de tomar conciencia sobre la importancia de su cuidado.
- Promover el seguimiento y control de factores de riesgo de las enfermedades crónicas.
- Coordina Talleres de enseñanza Resucitación Cardíaca Básica.
- Realizar pausas activas laborales
- Realizar talleres de cocina saludable, en base a recetas cortas y fáciles, viandas, meriendas, platos con vegetales y pescado.
En otros sectores:
- En comercios o restaurantes promocionar ofertas que incentiven el consumo de frutas, verduras y pescado. Realizar menús y productos bajos en sal, con más fibra, semillas y más livianos.
- Invitamos a los medios de comunicación a sumarse una vez más y llegar así a más personas. Quedamos a las órdenes para coordinar entrevistas con especialistas y brindar material e información. Los invitamos a llevar el pin del corazón durante la semana, así como vestir una prenda de rojo el jueves 29 de setiembre. Contacto contacto@cardiosalud.org
