Enfermedades cardiovasculares de Invierno
Las enfermedades cardiovasculares tienen un comportamiento estacional y en Uruguay el máximo de internaciones y muertes se registra durante los meses fríos del año (de mayo a agosto), con un pico de eventos en julio.
¿Por qué sucede?
Hay cambios de hábitos durante el invierno. Además el corazón trabaja más para mantener la circulación, lo que aumenta la presión arterial. También aumentan las infecciones respiratorias, descompensando las enfermedades cardiovasculares.
Por eso, desde la CHSCV, te recordamos que en invierno es necesario continuar y reforzar las medidas protectoras del corazón:
Medidas protectoras para el corazón en invierno:
- Actividad física:
El movimiento es crucial para la salud cardiovascular. Realizar actividad física en lugares resguardados del frío. - Alimentación saludable:
Evitar productos y preparaciones con exceso de calorías, sodio, azúcar y grasas, ya que no son saludables para el corazón. Su consumo regular puede llevar al aumento de peso y, junto con las bajas temperaturas, aumentar la presión arterial. - Hidratación:
Mantenerse hidratado. Aunque en invierno sientas menos apetencia por tomar agua, es tan importante como en cualquier otra época del año. - Evitar fumar ni vapear.
- Evitar el consumo de bebidas alcohólicas:
El consumo de alcohol puede hacer que la temperatura del cuerpo descienda debido a la vasodilatación cutánea que acelera la pérdida de calor. - Control del colesterol, la diabetes y la presión arterial:
Asistir regularmente a las consultas médicas y tomar la medicación indicada, medir regularmente la presión arterial, seas o no seas hipertenso. Además, controlar tu glicemia y colesterol anualmente (o según la frecuencia que indique tu médico si tenés diabetes y/o dislipidemia). - Descanso adecuado:
Es recomendable dormir entre 8 y 9 horas al día. Además, dedicar tiempo a actividades relajantes, como la meditación o la lectura, para mantener una mente tranquila. - Protección contra el frío:
No exponerse innecesariamente al frío y, si no se puede evitar, abrigarse bien.
Estas recomendaciones son esenciales para mantener una buena salud cardiovascular durante los meses de invierno. Recuerda que cuidar tu corazón es fundamental en cualquier época del año.
