Para bajar y controlar el peso
Datos en Uruguay: 4 de cada 10 adultos tiene sobrepeso y 3 de cada 10 tiene obesidad. 2 de cada 10 adolescentes uruguayos tiene sobrepeso y 1 obesidad.
El sobrepeso y la obesidad son definidos como una acumulación anormal o excesiva de grasa en el organismo. Dicha grasa no es inerte, sino que al acumularse comienza a producir muchas sustancias que generan desequilibrios en diversos sistemas de nuestro cuerpo y resulta perjudicial para la salud.
Se sabe que tener exceso de peso aumenta el riesgo de tener diabetes, hipertensión, colesterol elevado, alteraciones osteoarticulares, enfermedad cardiovascular y algunos tipos de cáncer, entre otras dolencias. También aumenta el riesgo de muerte por cualquiera de las causas mencionadas.
Tener exceso de peso en la infancia aumenta la chance de que ese niño continúe teniéndolo en la vida adulta y lo predispone a padecer las enfermedades antes mencionadas a edades más tempranas.
¿Cómo sé si tengo sobrepeso u obesidad?
Para identificarla se utiliza lo que se denomina "índice de masa corporal" (IMC), que refleja una relación entre el peso y la altura de la persona:
Fórmula del IMC
IMC = P(kg) / T(m)²
Un adulto cuyo índice está entre 25 y 29,9 tendrá sobrepeso y a partir de 30, obesidad.
Para niños, adolescentes (hasta los 19 años inclusive), mujeres embarazadas y adultos mayores (a partir de 65 años) existen otros valores de referencia.
Además de la relación entre nuestro peso y altura, es importante evitar lo que se denomina "obesidad abdominal", que se mide con el perímetro de cintura (tomado en la parte central del abdomen). En adultos se identifica en el hombre a partir de los 94 cm y en la mujer a partir de los 90 cm.
⚠️ Importante
Los niños, adolescentes (hasta los 19 años inclusive), mujeres embarazadas y adultos mayores (a partir de 65 años) son evaluados con otras escalas. Es conveniente que se consulte un profesional de la salud para su diagnóstico.
¿Por qué se genera? ¿Cómo evitarla?
La obesidad y el sobrepeso se relacionan a muchos factores, principalmente al desequilibrio entre la energía que consumimos y la que gastamos: comemos de más, nos movemos de menos, o ambas.
Para evitarla es por lo tanto fundamental tener una alimentación saludable y realizar actividad física.
¿Cómo se trata?
Al igual que para prevenir el exceso de peso, para reducirlo es importante mejorar los hábitos alimentarios y alcanzar u optimizar los niveles de actividad física. Las terapias de tipo conductual también ayudan a bajar y mantener el descenso de peso, por lo que son una opción muy valiosa cuando están disponibles.
Acciones complementarias ante la presencia de un alto grado de obesidad o complicaciones, pueden ser el uso de medicación o la cirugía bariátrica.
Cualquiera de estas decisiones sobre las estrategias de tratamiento deberá ser tomada por el individuo afectado en conjunto con un profesional de la salud capacitado en la temática.
🎯 Objetivo en adultos
En adultos, el objetivo primordial ante la presencia de sobrepeso u obesidad será lograr bajar entre 5% y 10% del peso inicial en el plazo de un año o entre 15 y 20% en sujetos con IMC inicial de más de 35 kg/m².
💬 Consulta temprana
Cuanto antes se aborde el problema, más chances habrá de revertirlo o contener riesgos. Por eso, no dudes en pedir ayuda si notás que algo de esto puede estar sucediendo en ti o en alguien cercano.
