Ideas de actividades para la Semana del Corazón
En los lugares de trabajo
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Apoyar iniciativas que surjan del personal sobre estos temas.
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Realizar pausas activas laborales (10 minutos de actividad física moderada)- Ver video ¿cómo realizar una pausa activa?
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Facilitar una alimentación adecuada y el agua para trabajadores.
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Capacitar en Resucitación Cardíaca Básica y descargarse la App CERCA.
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Promover la actividad física: corre-caminatas, bicicleteadas, actividades recreativas al aire libre y uso de Gimnasios al Aire Libre.
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Realizar talleres de cocina saludable en base a recetas cortas y fáciles, viandas, meriendas, platos con vegetales y pescado.
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Ofrecerle a los trabajadores los “10 minutos que te hacen bien” por ejemplo haciendo una caminata de 10 minutos por el barrio a la hora del almuerzo.
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Invitar a vestir de rojo el miércoles 25 de setiembre sumándose a Mujeres de rojo (link Semana del Corazón), para alertar sobre el riesgo cardiovascular en la mujer.
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Brindar un espacio o cartelera en la que se puedan comunicar los “10 minutos que te hacen bien”. Invitar a que se puedan comprometer a “Dejar 10 minutos de … por 10 de …” (ver afiche ejemplo).
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En caso de ser comercio o restaurante promocionar ofertas que incentiven el consumo de frutas, verduras y pescado. Realizar menús y productos bajos en sal, con más fibra, semillas y más livianos.
En los centros educativos
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Lograr que se dedique un espacio de información a los alumnos sobre la promoción de estilos de vida saludables, priorizando los factores protectores para el corazón como la alimentación saludable, la práctica de actividad física diaria y prevención del tabaquismo. Descargar folleto informativo «Enséñales a proteger su corazón»
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Incentivar a los alumnos a preparar materiales (afiches, carteleras, pasacalles, videos) y generar mensajes de promoción de estilos de vida saludable.
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Difundir material audiovisual de la Comisión Honoraria para la Salud Cardiovascular. Videos de alimentación, actividad física y resucitación cardíaca básica aquí.
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Promover la actividad física: corre-caminatas, convenios con gimnasios y uso de Gimnasios al Aire Libre.
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Hacer encuestas entre alumnos, docentes, funcionarios y familia sobre actividad física, alimentación, tabaco y alcohol.
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Proponer más opciones saludables en la cantina.
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Brindar un espacio o cartelera en la que se puedan comunicar los “10 minutos que te hacen bien”. Invitar a que se puedan comprometer a “Dejar 10 minutos de … por 10 de …” (ver afiche ejemplo).
A nivel del sector salud
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Organizar puestos para la detección de factores de riesgo cardiovascular en sus locales, carpas, móviles, etc.
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Coordinar con instituciones y organizaciones locales actividades como: ferias, muestras de alimentación saludable, educación sobre etiquetado de alimentos.
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Promover encuentros con la comunidad para transmitir información sobre prevención cardiovascular con fuerte énfasis en la adopción de estilos de vida saludables para el corazón.
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Promover el control de salud en base a los programas pautados por el Ministerio de Salud, priorizando el seguimiento de factores de riesgo y control de las enfermedades crónicas.
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Aplicar estrategias como “Conozca sus cifras” (control de peso y talla, cintura, colesterol, glucemia y los valores de la presión arterial).
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Promover la conformación de grupos terapéuticos, por ejemplo grupos de cesación de tabaquismo, grupos Obesos, Diabéticos, Dislipémicos e Hipertensos (ODDH).
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Promover la actividad física: corre-caminatas, pausas activas, bicicleteadas y uso de Gimnasios al Aire Libre.
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Difundir pautas sobre prevención secundaria.
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Difusión de folletos y videos educativos para salas de espera (ver afiches más arriba, disponibles para descargar). Se pueden solicitar escribiendo a info@cardiosalud.org.
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Realizar jornadas científicas dirigidas a integrantes del equipo de salud sobre enfermedades cardiovasculares.
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Brindar un espacio o cartelera en la que se puedan comunicar los “10 minutos que te hacen bien”. Invitar a que se puedan comprometer a “Dejar 10 minutos de … por 10 de …”
En los medios de comunicación
Agradecemos el apoyo que recibimos año a año por parte de los medios de comunicación que cubren las actividades de la Semana del Corazón y transmiten factores protectores y factores de riesgo de la salud cardiovascular con el objetivo de que la ciudadanía cuide más su corazón.
Quedamos a las órdenes para coordinar entrevistas con especialistas y brindar material. Contacto de Comunicación y Prensa: ibesada@cardiosalud.org.
A la hora de planificar la actividad:
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Seleccionar actividades con objetivos y públicos bien definidos para promover y motivar acciones específicas para cada grupo poblacional.
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Solicitar material (folletería y afiches) de la Comisión Honoraria para la Salud Cardiovascular desde el siguiente formulario de solicitud de materiales.
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Preparar un calendario de planificación con actividades para cada día de la semana.
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Luego de realizada la actividad podrá ingresarla en el sistema de creación de informes automáticos aquí.
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